Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Làm thế nào tôi có thể tránh táo bón?
Nội dung bài viết
Làm thế nào tôi có thể tránh táo bón?
Chắc hẳn ai cũng đã từng bị táo bón ít nhất một lần trong đời. Đây là một bệnh lý phổ biến, ít nguy hiểm nhưng lại gây cản trở rất nhiều đến sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống. Trên các diễn đàn về sức khoẻ có rất nhiều người đặt câu hỏi: “Làm thế nào tôi có thể tránh táo bón?”, “Cách chữa táo bón ở nhà an toàn” … Để trả lời được những câu hỏi này trước hết chúng ta cần tìm hiểu một chút về bệnh táo bón.
Táo bón thường được mô tả là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần. Là tình trạng đi tiêu không thường xuyên hoặc khó đi tiêu, tồn tại trong vài tuần hoặc lâu hơn.
Mặc dù táo bón không thường xuyên rất phổ biến và có thể tự khỏi. Nhưng một số người bị táo bón mãn tính có thể cản trở khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của họ. Táo bón mãn tính cũng có thể khiến người bệnh phải căng thẳng quá mức để đi tiêu.
Triệu chứng của táo bón như thế nào?
Các dấu hiệu và triệu chứng của táo bón bao gồm:
- Đi ngoài ít hơn ba lần một tuần
- Đi ngoài ra phân vón cục hoặc cứng
- Khó đi tiêu
- Cảm giác như thể có một khối tắc nghẽn trong trực tràng của bạn ngăn cản chuyển động của ruột
- Cảm giác như thể bạn không thể tống hết phân ra khỏi trực tràng
- Cần trợ giúp để tống phân ra khỏi trực tràng, chẳng hạn như dùng tay ấn vào bụng và dùng ngón tay để tống phân ra khỏi trực tràng
- Táo bón có thể được coi là mãn tính nếu bạn đã trải qua hai hoặc nhiều triệu chứng này trong ba tháng qua.
Hãy nói cho tôi biết nguyên nhân của táo bón là gì?
Táo bón thường xảy ra nhất khi chất thải hoặc phân di chuyển quá chậm qua đường tiêu hóa. Hoặc không thể được loại bỏ hiệu quả khỏi trực tràng, điều này có thể khiến phân trở nên cứng và khô. Các nguyên nhân dẫn đến táo bón bao gồm:
Sự tắc nghẽn trong ruột kết hoặc trực tràng
Sự tắc nghẽn trong đại tràng hoặc trực tràng có thể làm chậm hoặc ngừng chuyển động của phân. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này bao gồm:
- Vết rách nhỏ ở da xung quanh hậu môn (nứt hậu môn)
- Tắc ruột (tắc ruột)
- Ung thư ruột kết
- Hẹp ruột kết (thắt ruột)
- Ung thư trực tràng
- Trực tràng phình ra qua thành sau của âm đạo (trực tràng)
Vấn đề xảy ra với các dây thần kinh xung quanh đại tràng và trực tràng
Các vấn đề về thần kinh có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh. Khiến các cơ ở đại tràng và trực tràng co lại và khó để di chuyển phân qua ruột. Nguyên nhân bao gồm:
- Tổn thương các dây thần kinh kiểm soát các chức năng cơ thể (bệnh thần kinh tự trị)
- Đa xơ cứng
- bệnh Parkinson
- Chấn thương tủy sống
- Đột quỵ
Khó khăn với các cơ liên quan đến quá trình đào thải
Các vấn đề với các cơ vùng chậu liên quan đến việc đi tiêu có thể gây ra táo bón mãn tính. Những vấn đề này có thể bao gồm:
- Không có khả năng thư giãn các cơ vùng chậu để cho phép đi tiêu (anismus)
- Các cơ vùng chậu không phối hợp thư giãn và co lại một cách chính xác (chứng dyssynergia)
- Cơ xương chậu bị suy yếu
Các bệnh lý và sự thay đổi trạng thái của cơ thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể
Hormone giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bạn. Các bệnh và sự thay đổi trạng thái cơ thể làm đảo lộn sự cân bằng của hormone có thể dẫn đến táo bón, bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- Tuyến cận giáp hoạt động quá mức (cường cận giáp)
- Thai kỳ
- Tuyến giáp kém hoạt động (suy giáp)
Các nguyên nhân khác
Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị táo bón mãn tính bao gồm:
- Người cao tuổi (>45 tuổi)
- Bị mất nước, cung cấp không đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
- Ăn một chế độ ăn ít chất xơ
- Ít hoặc không hoạt động thể chất
- Dùng một số loại thuốc, bao gồm thuốc an thần, thuốc giảm đau opioid, một số thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc để giảm huyết áp
- Có tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn ăn uống
Nếu không được chữa trị kịp thời, táo bón có thể biến chứng nghiêm trọng
Có nhiều người cho rằng táo bón không nguy hiểm, nên thường bỏ qua những triệu chứng táo bón ban đầu. Cho tới khi trở thành táo bón mãn tính và bắt đầu biến chứng mới tá hoả cầu cứu khắp nơi.
Các biến chứng của táo bón mãn tính bao gồm:
- Sưng tĩnh mạch ở hậu môn của bạn (bệnh trĩ). Việc gắng sức để đi tiêu có thể gây sưng các tĩnh mạch trong và xung quanh hậu môn của bạn.
- Rách da ở hậu môn (nứt hậu môn). Phân lớn hoặc cứng có thể gây ra những vết rách li ti ở hậu môn.
- Phân không thể tống ra ngoài được (phân áp lực). Táo bón mãn tính có thể gây ra sự tích tụ của phân cứng và mắc kẹt trong ruột của bạn.
- Ruột lồi ra khỏi hậu môn (sa trực tràng). Việc cố gắng để đi tiêu có thể khiến một phần nhỏ trực tràng căng ra và nhô ra khỏi hậu môn.
Tham khảo thêm sản phẩm Nhuận tràng, táo bón Nhật Bản
Thực phẩm chức năng-24%
350.000 ₫ 265.000 ₫
275.000 ₫-5%
645.000 ₫ 615.000 ₫
Làm thế nào tôi có thể tránh táo bón?
Những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày sau đây có thể giúp bạn tránh táo bón:
- Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm được khuyên dùng bao gồm: đậu, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cám.
- Ăn ít thực phẩm có lượng chất xơ thấp như thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, các sản phẩm từ sữa và thịt.
- Uống nhiều nước. ( Mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước một ngày giúp phòng tránh táo bón hiệu quả)
- Hãy vận động nhiều nhất có thể và cố gắng tập thể dục thường xuyên.
- Cố gắng quản lý căng thẳng.
- Đừng bỏ qua cảm giác muốn đi tiêu.
- Cố gắng tạo một lịch trình đi tiêu đều đặn, đặc biệt là sau bữa ăn.
- Hãy tập cho trẻ thói quen ăn thức ăn có nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn.
Trên đây là những cách đơn giản giúp bạn tránh táo bón. Hãy thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất để đạt được hiệu quả trong việc phòng tránh táo bón.
Tại Donkihote Shop Hàng Nhật có sẵn các sản phẩm giúp hỗ trợ phòng tránh và điều trị các triệu chứng táo bón. Vui lòng liên hệ tới Donkihote để được tư vấn chi tiết hơn.
- Hotline: 08.424.88.999
- Zalo: 0983.426.187
Để được nhận ưu đãi truy cập ngay group khách hàng thân thiết của Donkihote shop hàng Nhật: Khách Hàng Thân Thiết Shop Nhật Nội Địa Donkihote
