5 Sai lầm mẹ bỉm mắc phải khi giảm cân sau sinh tại nhà

Rất nhiều mẹ bỉm khi được Donkihote Shop tư vấn đều than phiền rằng mình rất khó để giảm cân khi cho con bú. Nhiều người (họ hàng hoặc cha mẹ của các bà mẹ) cũng thường nói với họ rằng “giảm cân cũng sẽ làm ảnh hưởng tới sức khoẻ (cân nặng) của em bé”. Và “sau khi em bé lớn lên cân nặng sẽ về lại như ban đầu thôi”.

Tuy nhiên nhiều người có cơ địa dễ tăng cân. Và tình trạng tích lũy mỡ thừa cứ kéo dài và ngày càng nghiêm trọng. Và dưới đây chính là 5 lý do khiến bạn không thể giảm cân sau sinh tại nhà !

5 Sai lầm mà hầu như mọi bà mẹ điều làm khi giảm béo tại nhà
5 Sai lầm mà hầu như mọi bà mẹ điều làm khi giảm béo tại nhà

Lý do khiến bạn không thể giảm cân khi đang cho con bú

Hãy cùng Donkihote Shop nhìn lại 5 lý do khiến bạn khó có thể giảm cân cấp tốc sau sinh được. Biết đâu đấy bạn sẽ tìm được cách giải quyết phù hợp và giúp giảm cân hiệu quả thì sao?!

1. Ngủ không đủ giấc

Để giảm cân sau sinh thành công thì bạn cần hiểu rõ rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nhưng khi có con nhỏ thì việc ngủ một giấc ngon lành đến sáng hầu như là không thể.

Hướng giải quyết cho bạn:

  • Nếu con bạn sau thời gian đầu vẫn thức giấc nhiều lần trong đêm. Hãy nhận sự tư vấn của y tá hoặc bác sĩ chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em. Để giúp bạn thực hiện một số chiến lược về giấc ngủ cho bé.

2. Khẩu phần thức ăn không phù hợp

Có lẽ đã đến lúc xem xét kỹ hơn khẩu phần của bạn. Thay vì ăn càng nhiều càng tốt chỉ vì bạn thấy luôn luôn đói bụng. Việc này sẽ khiến có sự chênh lệch năng lượng khi cơ thể chuyển hoá thức ăn. Gây ra mỡ thừa tồn đọng và khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bí quyết giảm cân khi cho con bú
Bí quyết giảm cân khi cho con bú

Hướng giải quyết cho bạn:

  • Nếu bạn bắt đầu cai sữa cho bé hãy giảm kích thước khẩu phần của mình xuống.
  • Chế độ ăn giảm cân sau sinh tốt nhất chính là ngừng việc ăn vặt suốt cả ngày. Thay vì ăn những món ăn vặt nhiều calo hãy đổi thành rau tươi, cắt nhỏ đơn giản hoặc ăn trái cây.
  • Cân bằng khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm béo sau khi sinh. Mà không làm ảnh hưởng tới lượng sữa của các mẹ đâu nhé!

3. Không uống đủ nước 

Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể. Và nó còn có tác dụng hữu ích cho việc giảm cân của các chị em bỉm sữa đấy các bạn ạ.

  • Thứ nhất, mất nước đôi khi có thể bị hiểu sai là cảm giác đói. 
  • Thứ hai, một số nghiên cứu cho biết cơ thể bạn cần từ 2-4 lít mỗi ngày (tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng của bạn) để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả.

Hướng giải quyết cho bạn:

  • Hãy đảm bảo rằng bạn đang uống ít nhất 2L nước mỗi ngày.
  • Mang theo chai nước bên mình mọi nơi để có thể uống thường xuyên trong ngày. 
  • Đừng đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát mới uống. Vì khát có thể là một dấu hiệu tồi tệ cho biết bạn có đủ nước hay không.

4. Không nâng cao độ khó của việc luyện tập 

Bạn có đang thực hiện các bài tập giống nhau, lặp lại từ ngày này qua ngày khác không? Nếu bạn đi bộ cùng một mạch 15 phút mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ “quen” với việc này, từ đó hình thành cơ chế khiến cơ thể tiêu tốn ít năng lượng nhất để hoàn thành. 

Hướng giải quyết cho bạn:

  • Đừng đặt ra giới hạn nào đó cho bản thân mà hãy không ngừng tăng độ khó lên mỗi ngày!
  • Thử những bài tập độ khó cao, tăng tầng xuất tập luyện mỗi ngày.

Ví dụ bạn thực hiện các thử thách bài tập mỗi ngày, tăng số lượng các hiệp của bài tập để giảm béo hiệu quả sau sinh.

Giảm béo sau sinh rất dễ gặp nhiều sai lầm
Giảm béo sau sinh rất dễ gặp nhiều sai lầm

5. Lạm dụng các sản phẩm giảm cân cấp tốc 

Không thể phủ nhận nhưng hầu như các bà mẹ Việt luôn tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh nhưng không mất nhiều thời gian. Và điều đó khiến những sản phẩm giảm cân cấp tốc rất được ưa chuộng. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng an toàn, lành tính.

Theo thống kê, nhiều người vì muốn giảm cân khi cho con bú nhanh chóng đã gặp phản ứng phụ dữ dội. Và thậm chí là đột quỵ do lạm dụng thuốc giảm cân quá đà. Nhịn ăn, thức khuy và sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc. Sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ của bạn và thậm chí là của em bé.

Hướng giải quyết:

  • Sử dụng các sản phẩm giảm cân có nguồn gốc rõ ràng.
  • Tìm hiểu thành phần của sản phẩm kỹ càng, cách sử dụng đúng của sản phẩm.
  • Chọn những địa chỉ mua hàng uy tín, với đội ngũ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!!

 

DMCA.com Protection Status